Ashtanga yoga


Ashtanga Yoga (अष्टांग योग) 


Ashtanga Yoga is a dynamic and structured style of yoga that follows a fixed sequence of postures, integrating breath control, movement, and meditation. It was developed by K. Pattabhi Jois and is based on the ancient text Yoga Korunta.


अष्टांग योग एक गतिशील और संरचित योग शैली है, जिसमें निश्चित आसनों का क्रम होता है। इसमें श्वास नियंत्रण, गति और ध्यान को जोड़ा जाता है। इसे के. पट्टाभि जोइस ने विकसित किया था और यह योग कुरुंत ग्रंथ पर आधारित है।



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Eight Limbs of Ashtanga Yoga (अष्टांग योग के आठ अंग)


According to Patanjali’s Yoga Sutras, Ashtanga Yoga consists of eight limbs:


पतंजलि के योग सूत्रों के अनुसार, अष्टांग योग के आठ अंग होते हैं:


1. Yama (यम) – Ethical disciplines (नैतिक नियम)



2. Niyama (नियम) – Self-discipline (स्व-अनुशासन)



3. Asana (आसन) – Physical postures (शारीरिक मुद्राएँ)



4. Pranayama (प्राणायाम) – Breath control (श्वास नियंत्रण)



5. Pratyahara (प्रत्याहार) – Withdrawal of senses (इंद्रिय संयम)



6. Dharana (धारणा) – Concentration (एकाग्रता)



7. Dhyana (ध्यान) – Meditation (ध्यान)



8. Samadhi (समाधि) – Enlightenment (आध्यात्मिक उपलब्धि)





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Key Features of Ashtanga Yoga (अष्टांग योग की विशेषताएँ)


1. Set Sequences (निश्चित अनुक्रम) – There are six levels of Ashtanga Yoga:


Primary Series (प्रथम श्रृंखला - योग चिकित्सा) – Detoxifies and aligns the body (शरीर को शुद्ध और संतुलित करता है)।


Intermediate Series (मध्य श्रृंखला - नाड़ी शोधन) – Cleanses the nervous system (तंत्रिका तंत्र को शुद्ध करता है)।


Advanced Series (उन्नत श्रृंखला - स्थिर भाग) – Builds strength and grace (शक्ति और संतुलन बढ़ाता है)।




2. Vinyasa Flow (विन्यास प्रवाह) – Each movement is linked with breath (हर मुद्रा को श्वास के साथ जोड़ा जाता है)।



3. Ujjayi Pranayama (उज्जायी प्राणायाम) – Special breathing technique that generates heat (गर्मी उत्पन्न करने वाली श्वास विधि)।



4. Drishti (दृष्टि) – Focused gaze point to improve concentration (एकाग्रता बढ़ाने के लिए दृष्टि बिंदु)।



5. Bandhas (बन्ध) – Energy locks to control prana (ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए बंध)।



6. Mysore Style (मैसूर शैली) – A self-paced practice with teacher guidance (शिक्षक की देखरेख में स्वयं अभ्यास करने की शैली)।





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Benefits of Ashtanga Yoga (अष्टांग योग के लाभ)


✔ Improves Strength & Flexibility (शक्ति और लचीलापन बढ़ाता है)

✔ Detoxifies the Body (शरीर को शुद्ध करता है)

✔ Increases Focus & Discipline (एकाग्रता और अनुशासन बढ़ाता है)

✔ Boosts Cardiovascular Health (हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है)


Would you like a step-by-step guide to practicing Ashtanga Yoga?

क्या आप अष्टांग योग का चरण-दर-चरण अभ्यास मार्गदर्शन चाहते हैं?


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